top of page
bg.jpg
paper.png
สามเหลี่ยม.png
กล้วย.png
โอเค.png
20250930_SkillLane_CSR_Skill-Heal-1.png
SKL.png
unnamed (3).png
post-it.png

First Aid for Your Mind

ดูแลใจ = ทักษะที่ทุกคนพัฒนาได้

sticker-s1.png

Skill to Heal

Clouds in the Sky
pop-up.png
โลกจิ๋ว.png

About

Skill to Heal เปรียบเสมือน First Aid for Mind

หนึ่งในตัวช่วยให้ผู้คนสามารถเข้าถึงความรู้ทางจิตวิทยา

และช่วยให้ทุกคนเรียนรู้การดูแลใจตัวเองและคนรอบข้าง

_img-SKLxCU.png
20251001_SkillLane_CSR_SkillToHeal_LandingPage.png

เป้าประสงค์
และความร่วมมือ

- ความร่วมมือในครั้งนี้ -

เกิดจากความตั้งใจจาก SkillLane และ คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

ที่เล็งเห็นถึงความสำคัญในเรื่องของสุขภาพจิต และต้องการที่จะส่งเสริม

ให้ผู้คนสามารถเข้าถึงความรู้เรื่องของสุขภาพจิตได้อย่างง่ายดาย

และสามารถพัฒนาทักษะในการดูแลใจของตนเองและคนรอบข้างได้

จึงเกิดเป็น Skill to Heal : First Aid for Mind ขึ้นมา

unnamed (3).png
SKL.png
หัวใจจุ้บจับ.png

คอร์สนี้เหมาะกับใคร

หลักสูตรนี้ตั้งใจเพื่อ “ทุกคนที่อยากดูแลใจให้แข็งแรง” ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงชีวิตแบบไหน ก็สามารถเริ่มต้นได้เสมอ

หมดไฟ.png

คนทำงานที่เริ่มรู้สึกเหนื่อย
หรือหมดไฟ

 รู้เท่าทันอารมณ์ ความเครียด
และช่วงเวลาที่ใจต้องการการพัก

ครอบครัว.png

นักเรียน นักศึกษา

และผู้ปกครอง

 เข้าใจสุขภาพจิตของวัยรุ่นมากขึ้น พร้อมแนวทางรับมือความเครียด
และโลกออนไลน์อย่างปลอดภัย

เติมใจ.png

คนทั่วไปที่อยากดูแลใจ
ให้ดีขึ้น

 ไม่ต้องมีพื้นฐานด้านจิตวิทยา
แค่เปิดใจ ก็สามารถเริ่มฝึก
ทักษะดูแลใจได้ทันที

Pink Gradient

‘ไม่มีสุขภาพที่สมบูรณ์ หากปราศจากสุขภาพจิตที่ดี’

"

"

WHO

WHO

สุขภาพจิต (Mental Health) แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่เรามองไม่เห็น แต่กลับส่งผลต่อชีวิตเป็นอย่างมาก
ดังนั้น การดูแลตนเอง เพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดีนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญ

แล้ว....

เราจะเริ่มดูแลใจตัวเองได้อย่างไร ?

หนังสือ.png

รู้เท่าทันตนเอง

เริ่มจากการสังเกตตนเอง เพื่อดูว่าใจเรานั้นยังโอเคอยู่ไหม โดยดูเบื้องต้นง่าย ๆ ด้วยการสังเกต 4 อย่างนี้
ว่าเปลี่ยนไปจากปกติอย่างไร และส่งผลกับตนเองอย่างไรบ้าง

อารมณ์

พฤติกรรม

ความคิด

เศร้า เสียใจ
หงุดหงิด
เบื่อหน่าย

นอนไม่หลับ หรือ นอนมากเกินไป
กินน้อยหรือมากเกินไป

คิดลบกับตนเอง ฟุ้งซ่าน เครียด
วิตกกังวล

ความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างเปลี่ยนไป

ไม่อยากเข้าสังคม แยกตัว

หาตัวช่วย เพื่อเข้าใจตนเอง

ในบางครั้ง การสังเกตตัวเอง อาจจะยังไม่สามารถทำให้เราเข้าใจตนเองได้มากนัก การหาตัวช่วย เพื่อให้เราเข้าใจตนเองเพิ่มขึ้น เช่น การทำแบบประเมินทางจิตวิทยา ก็เป็นสิ่งที่ดี

แบบประเมินสุขภาพใจ
MENTAL HEALTH CHECK IN

"วันนี้คุณรู้สึกอย่างไร?
เหนื่อยไหม? ไหวหรือเปล่า?"

มาเรียนรู้และพัฒนาทักษะ
การดูแลใจของตนเองไปกับ
Skill to Heal

เรียนรู้ที่จะดูแลใจตัวเอง

การดูแลใจของตนเองนั้น ก็เป็นหนึ่งในทักษะที่เราสามารถฝึกและพัฒนาได้ เราจึงควรที่จะเรียนรู้ เพื่อนำมาใช้ในการดูแลใจของตนเอง

ศูนย์สุขภาวะทางจิต
(Psy Wellness)

สายด่วนสุขภาพจิต 1323
กรมสุขภาพจิต

หน่วยงาน,สถานบริการ
และสถานพยาบาล

hospital.png

หากท้ายที่สุด เราไม่สามารถที่จะดูแลใจของตนเองได้ การขอความช่วย ก็เป็นวิธีที่สำคัญ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ เพราะมีบริการมากมายที่คอยซัพพอร์ตพวกเราอยู่

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

สิ่งที่จะได้รับหลังเรียนจบ

สิ่งที่จะได้รับหลังเรียนจบ

ดังนั้น การดูแลตนเอง เพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดีนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญ

ฮีลใจ.png

เข้าใจหัวใจของตัวเอง
ได้ลึกขึ้น

 รู้เท่าทันอารมณ์ ความเครียด
และช่วงเวลาที่ใจต้องการการพัก

 เรียนรู้วิธีอยู่เคียงข้างผู้อื่น
อย่างเข้าใจ

เคียงข้าง.png

 สื่อสารด้วยความเห็นอกเห็นใจ
และช่วยคนที่คุณรักได้อย่างเหมาะสม

กายใจแข็งแรง.png

เติมพลังใจให้กลับมา
แข็งแรงอีกครั้ง

 ฝึกดูแลใจอย่างเรียบง่าย เพื่อให้ทุกวันรู้สึกเบาสบายและมีความหมายมากขึ้น

Light abstract background

หัวข้อการเยียวยาใจ

BannerLine-banner-1040x1040 (1) (4).jpg

Take it easy, No STRESS ทำอย่างไรเมื่อเจอกับภาวะเครียดสะสม

ในหัวข้อนี้ จะได้รู้เกี่ยวกับ ภาวะเครียดสะสม  จะเข้าใจมากยิ่งขึ้นว่าภาวะนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร  มีจุดสังเกตอะไรบ้าง พร้อมทั้งแนวทางในการรับมือและจัดการกับภาวะนี้

ผู้บรรยาย : อาจารย์ ดร.พูลทรัพย์ อารีกิจ  

สร้างภูมิคุ้มใจ ใช้เป็นเกราะกันภัยจาก Cyberbullying

ในหัวข้อนี้ จะได้เข้าใจมากขึ้น เกี่ยวกับการกลั่นแกล้งในโลกไซเบอร์ในวัยรุ่น
ว่าในปัจจุบันนั้นยังเกิดการกลั่นแกล้งเป็นวงกว้าง จะได้เข้าใจถึงสาเหตุ
ผลกระทบ วิธีการป้องกันและรับมือ ทั้งตัววัยรุ่นเอง และผู้ใหญ่ในสังคม

ผู้บรรยาย : ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.ณัฐสุดา เต้พันธ์

BannerLine-banner-1040x1040 (1) (2).jpg
BannerLine-banner-1040x1040 (1) (3).jpg

เพราะเป็นวัยรุ่น จึงเจ็บปวด How to รับมือกับภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น

ในปัจจุบัน ภาวะซึมเศร้านั้นพบได้ในหลายช่วงวัย และพบบ่อยมากขึ้นในวัยรุ่น โดยในหัวข้อนี้ จะมาเรียนรู้และทำความเข้าใจให้มากขึ้นเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า
ที่เกิดขึ้นในวัยรุ่น ว่าเป็นอย่างไร มีสาเหตุและความเสี่ยงอย่างไร พร้อมทั้งวิธีการป้องกันและรับมือ

ผู้บรรยาย : ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.ณัฐสุดา เต้พันธ์  

โอบกอดตัวเอง (Let me Hug Myself) กับการก้าวข้าม
ภาวะความพึงพอใจในตนเองต่ำ

ในบางครั้ง เราอาจจะรู้สึกเหมือน “ไม่มีค่า” ในตอนนั้นเราอาจจะเผชิญกับ 
ภาวะ Low Self-Esteem อยู่ก็ได้  โดยในหัวข้อนี้เราจะได้รู้ว่าเรารู้สึกแบบนั้น
ได้อย่างไร แล้วจะทำอย่างไร ที่เราจะกลับมารักและให้คุณค่ากับตนเองได้อีกครั้ง 

ผู้บรรยาย : อาจารย์ ดร.พูลทรัพย์ อารีกิจ

BannerLine-banner-1040x1040 (1) (5).jpg
BannerLine-banner-1040x1040 (1) (1).jpg

จุดไฟ เติมใจ (Ignite Your Heart) การจัดการกับภาวะหมดไฟ
ในการทำงาน

“หมดไฟ” เป็นสิ่งที่มักจะได้ยินบ่อย ทั้งในวัยเรียนและวัยทำงาน  แต่จริง ๆ แล้วมันคืออะไร? ในหัวข้อนี้ ทุกคนจะได้รู้ถึงต้นตอของภาวะหมดไฟ ว่ามันเกิดขึ้นมาได้อย่างไร ทำไมเราจึงรู้สึกแบบนั้น พร้อมวิธีการจุดไฟในใจขึ้นมาใหม่ และวิธีการที่จะไม่ทำให้ไฟในใจเรามอดดับลงไปอีกครั้ง

ผู้บรรยาย : ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.เจนนิเฟอร์ ชวโนวานิช

‘ความสัมพันธ์ทางสังคมที่มีคุณภาพ เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ และความเป็นอยู่ที่ดีของเรา’

"WHO"

สุขภาพจิต (Mental Health) ได้รับผลจากปัจจัยมากมาย ทั้งปัจจัยภายในที่เป็นตัวของเราเอง และปัจจัยภายนอกที่เป็นสังคม ผู้คนรอบตัวเรา ดังนั้น สังคมและความสัมพันธ์ที่ดี

ก็ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของเราด้วยเช่นกัน

เรื่องของ "ใจ" เข้าใจได้ เมื่อมีผู้เชี่ยวชาญช่วยมอง

02_Element.png
Logo_SkillLane_CSR_SkillToHeal.png

หัวข้อการเยียวยาใจ

02_Banner_1040x1040.jpg

Understanding Generation Gap
คนละเจน ไม่จำเป็นต้องคนละใจ

ในหัวข้อนี้ จะได้เรียนรู้และเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับ
ความแตกต่างระหว่างวัย และเราจะอยู่ร่วมกันในความแตกต่างนี้ได้อย่างไร ไม่ให้ใครต้องเจ็บใจ แม้วัยจะต่างกัน

ผู้บรรยาย : ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.เจนนิเฟอร์ ชวโนวานิช  

 โดดเดี่ยว แต่จะไม่เดียวดาย 
Defy Your Loneliness 

ในหัวข้อนี้ จะได้เข้าใจมากขึ้น ถึงเรื่องของความเหงาและความโดดเดี่ยวทางสังคม
ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร และเราจะจัดการกับความเหงาที่กัดกินหัวใจเราได้อย่างไร
พร้อมทั้งเข้าใจและหาพื้นที่ปลอดภัยให้กับใจเหงา ๆ ของตนเองได้อย่างอ่อนโยน

ผู้บรรยาย : อาจารย์ ดร.ภาณุ สหัสสานนท์

01_Banner_1040x1040.jpg
03_Banner_1040x1040.jpg

Empathy Without Breaking
ใจดีได้แบบที่จะไม่เสียใจ

ในหัวข้อนี้ จะได้เข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องของ Empathy ว่าคืออะไร
และแตกต่างจากสิ่งอื่น ๆ อย่างไร รวมทั้งการมี Empathy อย่างพอดี
จะช่วยใจเราได้อย่างไร พร้อมทั้งเข้าใจปัญหาของการขาด Empathy
ที่เกิดขึ้นมากในปัจจุบันด้วย

ผู้บรรยาย : ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.ชมพูนุท ศรีจันทร์นิล

Open Mindedness 
เปิดใจยังไงไม่ให้ใจเจ็บ

ในสังคมที่เต็มไปด้วยความแตกต่าง การเปิดใจยอมรับและเข้าใจ
ก็เป็นสิ่งที่สำคัญ แต่บางครั้งการเปิดรับนี้ก็อาจจะทำร้ายหัวใจของเรา ในหัวข้อนี้ จะได้เข้าใจมากขึ้นว่า การเปิดใจที่ดีนั้นเป็นอย่างไร
และจะดูแลใจในสังคมที่เต็มไปด้วยความต่างนี้ได้อย่าง  

ผู้บรรยาย : ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.ณัฐสุดา เต้พันธ์

04_Banner_1040x1040.jpg

Speaker

Aj. ณัฐสุดา.jpg

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.
ณัฐสุดา เต้พันธ์

คณบดี และอาจารย์ประจำแขนงวิชาจิตวิทยาการปรึกษา คณะจิตวิทยา
จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

อาจารย์ ดร.
พูลทรัพย์ อารีกิจ

รองคณบดีและอาจารย์ประจำแขนงวิชา

จิตวิทยาการปรึกษา คณะจิตวิทยา

จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

Aj_edited.jpg

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.
เจนนิเฟอร์ ชวโนวานิช

รองคณบดี หัวหน้าศูนย์วิจัยวิทยาศาสตร์จิตวิทยาตะวันตก-ตะวันออก
และประธานแขนงวิชาจิตวิทยาอุตสาหกรรมและองค์การ คณะจิตวิทยา
จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

01_Ins.png

อาจารย์ ดร.
ภาณุ สหัสสานนท์

ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาวะทางจิต และอาจารย์ประจำแขนงวิชาจิตวิทยาการปรึกษา คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.ชมพูนุท ศรีจันทร์นิล

02_Ins.png

อาจารย์ประจำแขนงวิชาจิตวิทยาการปรึกษา คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

คณะจิตวิทยา
Faculty of Psychology

unnamed (2).png

มุ่งเน้นการศึกษาวิจัยเพื่อสร้างความเข้าใจเรื่องพฤติกรรมของมนุษย์ อันนำไปสู่แนวทางในการอธิบาย ทำนาย และปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ให้สามารถดำรงชีวิตอยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุขและยั่งยืน เปิดสอนระดับปริญญาบัณฑิตและระดับบัณฑิตศึกษา ในกลุ่มรายวิชาต่าง ๆ อาทิ จิตวิทยาการปรึกษา จิตวิทยาสังคม จิตวิทยาพัฒนาการ และจิตวิทยาอุตสาหกรรมและองค์กร รวมทั้งเปิดสอนหลักสูตรนานาชาติ
The Joint International Psychology Program (JIPP) ในระดับปริญญาบัณฑิตด้วย

รู้จักคณะ

20250930_SkillLane_CSR_Skill-Heal-1.png
SKL.png
Blue Gradient

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม

ทีมงานของเราพร้อมช่วยตอบทุกคำถามของคุณ

Artboard 3 copy 2-8.png
Artboard 3-8.png

(จันทร์  -  อาทิตย์ เวลา 9.00 - 17.00 น.)

(จันทร์  - ศุกร์ เวลา 9.00 - 20.00 น.
หรือ เสาร์ - อาทิตย์ รวมวันหยุดนักขัตฤกษ์ เวลา 9.00 - 17.00 น.)

สถาบันออนไลน์ สำหรับคนที่ต้องการความก้าวหน้า
สอนโดยผู้เชี่ยวชาญจากประสบการณ์จริง

สถาบันออนไลน์ สำหรับคนที่ต้องการความก้าวหน้า
สอนโดยผู้เชี่ยวชาญจากประสบการณ์จริง

bottom of page